Le malattie dei denti causate dal fumo (e 8 buone pratiche per smettere, senza drammi)
Le malattie dei denti causate dal fumo (e 8 buone pratiche per smettere, senza drammi)

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 Fumo, fumare, sigaretta
 Pixabay -  Fumo, fumare, sigaretta
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Ai fumatori si modifica la mucosa orale

Cosa fare per smettere di fumare, senza drammi

  1. Imposta la data dell' “ultima sigaretta”
  2. Cerca di individuare che cosa fa scattare in te la voglia di fumare e cerca di evitare questa situazione
  3. Ricorda spesso a te stesso perché senti il bisogno di smettere di fumare
  4. Frequenta luoghi dove le persone non fumano
  5. Tieni occupata la tua mente. L'esercizio fisico quotidiano per esempio è una buona distrazione e aiuta a contrastare il possibile aumento di peso dovuto all'astinenza.
  6. Bevi molta acqua.
  7. Fai respiri profondi.
  8. Chiedi aiuto: al medico, al farmacista o all'infermiere. Esistono anche servizi di helpline telefonico o tramite internet.

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