Lo studio cinese che spiega come rallentare la demenza

Alberto Ferrigolo
Demenza, studi sul comportamento del cervello
  • Esercizio fisico: fare almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività vigorosa a settimana.
  • Dieta: mangiare quantità giornaliere adeguate di almeno sette dei 12 alimenti (frutta, verdura, pesce, carne, latticini, sale, olio, uova, cereali, legumi, noci e tè).
  • Alcol: mai bevuto o bevuto occasionalmente.
  • Fumo: non aver mai fumato o essere un ex fumatore.
  • Attività cognitiva: Esercitare il cervello almeno due volte a settimana (leggendo e giocando a carte o mah-jongg, per esempio).
  • Contatto sociale: Impegnarsi con gli altri almeno due volte a settimana (partecipando alle riunioni della comunità o visitando amici o parenti, per esempio).
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